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1、在体育锻炼中，每次体育锻炼都很好，当然，定期做体育锻炼是非常有益的，那么体育锻炼有哪些好处呢？有些人还是知道有什么好处的。那么，经常锻炼有什么好处呢？让我们来看看健身的好处。
2、1.改善性功能。
3、一项调查显示，与久坐不动的人相比，每周四次保持30分钟的快步走或做其他同等能量消耗的运动，如游泳和慢跑，可以将成年男性性功能障碍的发生率降低三分之二。因此，适当的健身对性功能很有帮助。
4、2.使减压
5、生活在这个高压社会，男人每天面对的压力最大。放弃吧，太有野心了。不要放弃，你快喘不过气来了。让我们通过健身来减压。研究人员发现，在跑步过程中，人体会产生一种叫做内啡肽的物质，这种物质可以让人感到放松和快乐。内啡肽也被称为“快乐荷尔蒙”或“年轻荷尔蒙”，它能让人感到快乐和满足，帮助人们缓解压力和不快乐。所以，想要快乐，可以自己主动跑，自己流汗。
6、3.建立信心。
7、只要你在健身之初就给自己设定了锻炼目标，随着目标的逐步实现，男人就能获得愉快的心情，建立自信。其次，长期运动还可以帮助男性养成良好的生活习惯，让自己的身体更健康，也给男性带来积极的精神改变。
8、4.促进睡眠。
9、睡个好觉会提高你的注意力、生产力和心情。运动是良好睡眠的关键。经常锻炼可以帮助你更快入睡，让你睡得更深。
本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。
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